डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करने और पीरियड्स में होने वाले मूड स्विंग्स को कम करने में मदद कर सकते हैं.
अनानास: अनानास में ब्रोमेलैन नाम का एंजाइम होता है, जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अनानास का सेवन या अनानास का रस पीने से सूजन को कम करने और पीरियड्स की परेशानी को कम करने में मदद मिलती है.
केले: केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों के खिंचाव को कम करने और पीरियड्स की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं. केला खाने या उन्हें स्मूदी में मिलाने से पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है.
पत्तेदार सब्जियां : पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं, जो मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती हैं.
हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण होते हैं. पीरियड्स में हल्दी वाला दूध पीने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है.
अदरक: अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीरियड्स की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं, इसका सेवन अदरक की चाय के रूप में किया जा सकता है.
गुड: गुड का सेवन करना पीरियड में बहुत फायदेमंद माना जाता है. 50 या 100 ग्राम गुड़ को गर्म पानी में उबालकर अगर इसका सेवन किया जाए, तो इससे ब्लड फ्लो सही रहता है, पेट दर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है और अनियमित पीरियड की समस्या भी दूर होती है.
Published at : 16 Apr 2024 07:32 PM (IST)