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Diet For Weight Loss: वजन घटाने के लिए लोग जमकर डाइटिंग करते हैं. लोगों को लगता है कि कम खाने से वजन घट सकता है. जबकि ऐसा नहीं है. कम खाने की बजाय अनहेल्दी खाने से आपका वजन बढ़ता है. अगर आप वजन घटाने वाली डाइट या ऐसी चीजें को जो मोटापे को कम करते हैं, उन्हें भरपेट खाते हैं तो भी वजन नहीं बढ़ता है. ऐसे में वजन घटाने के लिए डाइटिंग नहीं बल्कि सही डाइट की जरूरत है.
आपको खाने में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिएं, जिनसे वजन घटाने में मदद मिले. क्रैश डाइटिंग से कुछ ही दिनों में शरीर कमजोर होने लगता है और आपकी डाइटिंग खत्म हो जाती है. आज हम आपको ऐसी 5 हेल्दी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें भरपेट खाने से भी आपका वजन कम होने लगेगा.
भरपेट खाने से भी कम होगा वजन
- छाछ- वजन घटाने के लिए छाछ का उपयोग जरूर करें. छाछ में हेल्दी बैक्टीरिया, कार्बोहाइड्रेट और लेक्टोज पाया जाता है. जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है. छाछ पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है. इससे पेट आसानी से भर जाता है. आपको प्लेन या मसाला छाछ पीनी चाहिए.
- लौकी- वजन घटाने के लिए खाने में जी भरकर हरी सब्जियां शामिल करें. इससे आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी. आप लौकी और तोरई जैसी हरी सब्जियां कितनी भी खा सकते हैं. इन्हें भरपेट खाने के बाद भी आपका वजन कम होने लगेगा. इससे पाचन अच्छा होता है और मोटापा कम होता है.
- सलाद- वजन घटाने के लिए डाइट में सलाद जरूर शामिल करें. भरपेट सलाद खाने से भी वजन कम होता है. इससे भरपूर फाइबर और विटामिन्स मिलते हैं. सलाद में आप खीरा, टमाटर, गाजर और चुकंदर शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आप ब्रोकली जैसी दूसरी सब्जियों को उबालकर भी खा सकते हैं.
- ड्राई फ्रूट्स- मोटापा कम करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं. आप दिन में 1 मुट्ठी बादाम खा सकते हैं. इससे आपका पेट आसानी से भर जाएगा. बादाम में भरपूर फाइबर होता है, जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती. बादाम खाने से तेजी से एक्स्ट्रा फैट घटता है.
- स्प्राउट्स- वजन घटाने के लिए डाइट में स्प्राउट्स जरूर शामिल करें. आप चना, मूंग को भिगोकर खा सकते हैं. इसके अलावा आप इनमें सब्जियां डालकर स्प्राउट्स का सलाद बनाकर खा सकते हैं. स्प्राउट्स को आप पेट भरकर भी खा सकते हैं. इससे प्रोटीन मिलेगा और वजन कम होगा. स्प्राउट्स खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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