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<p style="text-align: justify;">फिलहाल कड़ाके की ठंड पड़ रही है. सर्दी का मौसम यूं तो इन्जॉय करने के लिहाज से मस्त है लेकिन इस मौसम का सबसे ज्यादा बुरा असर हमारे बुजुर्गों पर पड़ता है. सर्दी के मौसम में घर के बुजुर्ग बिलकुल बच्चों की तरह असहाय हो जाते हैं क्योंकि कमजोर प्रतिरोधक क्षमता के चलते सर्दी सबसे पहले उन पर ही अटैक करती है. ऐसे में हमारा फर्ज बन जाता है कि इस हाड़ कंपाती सर्दी में अपने घर के बुजुर्गों का खास ख्याल रखा जाए. चलिए जानते हैं ऐसे ही पांच जरूरी टिप्स जिनकी मदद से आप अपने घर के बुजुर्गों को सर्दी के कहर से बचाकर महफूज रख सकते हैं. </p>
<p style="text-align: justify;"><strong>बुजुर्गों के कमरे को रखें गर्म</strong></p>
<p style="text-align: justify;">सर्दी में कोशिश करें कि बुजुर्गों के कमरे को हल्का गर्म रखा जाए. कमरे में इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जैसे हीटर आदि से कुछ समय के लिए रोज गर्मी करें. कोशिश करें कि ऐसा हीटर लगाएं जो ऑक्सीजन ना जलाता हो. इसके लिए ऑयल हीटर बेहतर होते हैं. उनके कमरे के खिड़कियां और दरवाजे बंद रहने चाहिए ताकि ठंडी हवा उनको परेशान ना करे. </p>
<p style="text-align: justify;"><strong>हल्की एक्सरसाइज़ करवाएं</strong></p>
<p style="text-align: justify;">बुजुर्गों का शरीर सर्दी में जाम हो जाता है. वो धीरे धीरे सभी काम करते हैं जिससे उनके शरीर में ना तो गर्मी आ पाती है और ना ही उनकी सही तरीके से वर्जिश हो पाती है. इससे शरीर जाम होने लगता है और जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है. इसलिए जरूरी है कि उनके कमरे या हॉल में ही रोज हल्का सा व्यायाम या वर्जिश करवाएं. इससे उनका शरीर खुलेगा. </p>
<p style="text-align: justify;"><strong>तेल की मालिश है जरूरी </strong></p>
<p style="text-align: justify;">बुजुर्गों का इम्यूम सिस्टम कमजोर होता है जिसके चलते सर्दी सबसे पहले उनकी छाती पर अटैक करती है. ऐसे में सीने में जकड़न, खांसी-जुकाम उनके लिए बदतर हो जाता है. इसलिए जरूरी है कि रोज गर्म पानी की भाप उनको जरूर दें ताकि उनकी छाती और नाक खुली रहे. इससे सीने में जकड़न नहीं होती और हाइपोथर्मिया का अटैक होने का खतरा भी कम हो जाता है. इसी तरह बंद कमरे में रोज बुजुर्गों के शरीर और खासकर जोड़ों पर गर्म तेल की हल्की मालिश जरूर करें. इससे उनके शरीर में रक्त का संचालन सही होता है. रक्त का संचालन सही होगा तो बुजुर्गों के शरीर में रक्त के थक्के नहीं जमेंगे. </p>
<p style="text-align: justify;"><strong>डाइट हो ऐसी </strong></p>
<p style="text-align: justify;">सर्दियों में बुजुर्गों की डाइट का विशेष ख्याल रखना चाहिए. उनके भोजन में ऐसी चीजें शामिल करें जिससे उनके शरीर को अंदर से गर्मी मिल सके और शरीर में पानी की कमी ना हो. उन्हें सब्जियों का गर्म सूप, ताजे फलों का जूस आदि देना चाहिए. इसके अलावा उनके भोजन में सोंठ, अदरक, काली मिर्च आदि को भी शामिल करें जिससे उनके शरीर को जरूरी गर्माहट मिलती रहे. उन्हें जब भी पानी दें तो हल्का गर्म या गुनगुना पानी ही पिलाएं.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>दवाइयों का रखें ख्याल </strong></p>
<p style="text-align: justify;">अगर बुजुर्ग दिल की बीमारी, किडनी, लिवर या अस्थमा जैसी किसी बीमारी से परेशान हैं तो सर्दियों में उनकी दवाओं का खास ध्यान रखना चाहिए. सर्दियों में रक्त के थक्के बनने के चलते हार्ट अटैक का ज्यादा खतरा रहता है इसलिए दिल के रोगियों की दवाओं को बिलकुल समय पर देना चाहिए. </p>
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