Caffeine In Pregnancy: महिलाओं के लिए गर्भावस्था एक संवेदनशील दौर होता है, इस दौरान महिला को अपनी डाइट और लाइस्टाइल में काफी सावधानी बरतनी पड़ती है. प्रेगनेंसी में दौरान कैफीन लेना सही है या गलत यह एक विवादित विषय है. कैफीन एक सक्रिय पदार्थ है जो कॉफी, कुछ टी और कोल्ड ड्रिंक्स जैसे पीने वाली चीजों में पाया जाता है. ऐसे में कई शोधो के अनुसार प्रेगनेंसी के दौरान अधिक मात्रा में कैफीन लेेने से गर्भ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. वहीं कुछ अध्ययनों के अनुसार प्रतिदिन 200 मिलीग्राम तक की मात्रा में कॉफी पीना सुरक्षित होता है. आइए जानते हैं यहां क्या सही है क्या गलत?
प्रेगनेंसी के दौरान कैफीन की सीमित मात्रा का सेवन करने से आपको थोड़ी ऊर्जा मिलेगी और थकान महसूस नहीं होगी. लेकिन ज्यादा कैफीन लेने से बचना चाहिए. कॉफी में कैफीन होता है जो कि एक स्टिमुलेंट है. प्रेगनेंसी के दौरान अधिक कैफीन पीने से गर्भस्थ शिशु के दिल की धड़कन तेज हो सकती है. साथ ही यह बच्चे के विकास में भी बाधा डाल सकता है. गर्भावस्था में कैफीन अधिक लेने से मिसकैरेज यानी गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है.इसलिए प्रेगनेंसी में सीमित मात्रा में कैफीन लेने की सलाह दी जाती है.
कॉफी
कॉफी में कैफीन सबसे अधिक मात्रा में पाया जाने वाला पेय है. एक कप कॉफी में लगभग 80-100 मिलीग्राम कैफीन होता है. इसलिए प्रेगनेंसी एक या दो कप ही कॉफी लेना सुरक्षित माना जाता है इससे ज्यादा पीना खतरनाक हो सकता है.
टी
टी, चाय,ग्रीन टी, ब्लैक टी जैसी कुछ टी में भी कैफीन की मात्रा होती है. लेकिन कॉफी की तुलना में कम होती है.प्रेंगनेंसी में कम पीना चाहिए.
एनर्जी ड्रिंक्स
रेड बुल, माउंटन ड्यू जैसे एनर्जी ड्रिंक्स में भी कैफीन होता है. ये ड्रिंक्स स्टैमिना और एनर्जी प्रदान करने का दावा करते हैं. इसलिए इन ड्रिंक को प्रेग्नेंसी में अवॉइड करना चाहिए. इन ड्रिंक को पीने से बचना चाहिए.
कोल्ड ड्रिंक्स
कोल्ड कॉफी, आइस्ड टी आदि जैसे कोल्ड बेवरेजेज में भी कैफीन होता है. ऐसे में इन सभी को भी प्रेग्नेंसी में पीने से बचना चाहिए. नहीं तो आपके और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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