Remedies for Constipation: नवरात्रि चल रही है, ऐसे में भक्त पूरे नौ दिनों तक उपवास करते हैं. उपवास करना वैसे तो सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, क्योंकि व्रत रखने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है. हालांकि, कई बार व्रत रखने से कई तरह की समस्याएं भी हो जाती हैं, जिनमें एनर्जी की कमी और कब्ज की परेशानी भी हो सकती है. कब्ज कई कारणों से हो सकती है. दरअसल, व्रत के दिनों में लोग चाय का सेवन ज्यादा करते हैं, जिससे पेट में गैस और कब्ज के बनने की समस्या हो जाती है. तो चलिए जानते हैं कि अगर व्रत के दौरान कब्ज बन जाए, तो आराम पाने के लिए क्या किया जाना चाहिए. चलिए जानते हैं-
कब्ज के कारण
पहले ये जान लेते हैं कि व्रत में कब्ज बनने के क्या कारण होते हैं. दरअसल, खाने में फाइबर की कमी, चाय का अधिक सेवन, देर रात तक जागना और लगातार खाना खाने से भी कब्ज बन जाता है. दरअसल, खाना पचने के कुछ समय की जरूरत होती है और लगातार खाना खाने से पाचन तंत्र खराब हो सकता है, जिससे कब्ज बनने की समस्या हो सकती है.
अब जानते हैं कब्ज को खत्म करने के उपाय
नींबू पानी या लिक्विड चीजों का सेवन करें
यदि आपको कब्ज की समस्या होती है, तो इसके लिए आप लिक्विड चीजों का सेवन करें. इसके लिए आप नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे तरल पदार्थों का सेवन कर सकते हैं. इनसे पेट तो ठंडा रहता ही है, साथ ही कब्ज को बनने से रोकने में मदद मिलती है. इसके साथ ही इनसे शरीर में ऊर्जा का लेवल भी बना रहता है.
चाय और कॉफी का सेवन कम करें
व्रत में चाय या कॉफी का सेवन कम करें. दरअसल, चाय-कॉफी से खाना पचाने में परेशानी होती है, ऐसे में चाय-कॉफी का सेवन कम करें.
दही को ज़रूर करें शामिल
कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं. दही में प्रोबायोटिक भी मौजूद होते हैं, जो डायजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त करते हैं. ऐसे में चाय-कॉफी की जगह दही का सेवन करें.
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