What to do in dizziness: सिर चकराना या चक्कर आना एक आम समस्या है. कमजोरी, लो-बीपी या किसी बीमारी के कारण यह समस्या कभी भी और किसी को भी हो सकती है. वैसे, यह एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जिसका अनुभव हर व्यक्ति अपने जीवन में कभी ना कभी जरूर करता है. चक्कर आने के कुछ ऐसे कारण भी होते हैं, जिनके बारे में आमतौर पर लोग नहीं जानते हैं. इस बारे में और चक्कर आने पर क्या करना चाहिए ताकि आपको तुरंत आराम मिल सके, इस बारे में यहां बताया जा रहा है…
चक्कर आने के कारण
- एनीमिया यानी शरीर में खून की कमी होना
- लो ब्लड शुगर
- कान में संक्रमण होना
- आंख संबंधी समस्या होना
- माइग्रेन की समस्या होना
- सिर में चोट लगने पर
- एग्जाइटी की समस्या
- स्ट्रोक के कारण
- न्यूरोलजिकल डिसऑर्डर के कारण
- बहुत अधिक व्यायाम करना
- शरीर में हॉर्मोन्स का तेजी से बदलना
- डिहाइड्रेशन के कारण
- लूज मोशन के कारण
- बहुत अधिक स्ट्रेस होने पर
- कोई भावनात्मक आघात लगने पर
- सफर के कारण (मोशन सिकनेस)
- कमजोरी और लो बीपी के अलावा इन सभी कारणों के चलते भी चक्कर आने की समस्या हो सकती है.
चक्कर आने पर तुरंत राहत पाने के लिए क्या करें?
- सबसे पहले तो आप ठंडी जगह में आराम से बैठ जाएं या लेट जाएं. यदि सर्दी का समय है तो गर्म स्थान पर आराम करें, जैसे धूप में.
- अब अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. गहरी सांस लें.
- मुंह से सांस भरते हुए पेट फुलाएं और फिर नाक से आराम से सांस छोड़ें.
- मन को शांत रखें और नेगेटिव थॉट्स से बचें.
- सांस भरते समय शरीर में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन पर ध्यान लगाएं. ये तरीके आपको मेंटली और फिजिकली शांत होने में मदद करते हैं.
चक्कर आने पर क्या खाएं?
अब बात करते हैं उन फूड्स की जिन्हें खाने से चक्कर आने की समस्या में तुरंत आराम मिलना शुरू हो जाता है…
- ताजा पानी पिएं, कम से कम एक गिलास जरूर पिएं. दिनभर जरूरी मात्रा में पानी पिएं.
- ब्लैक-टी पिएं. इसमें तुलसी और अदरक का उपयोग करें. यह तन और मन दोनों को शांत करती है.
- चॉकलेट खाएं
- केला खाएं
- आइसक्रीम खाएं
- ड्राइफ्रूट्स खाएं
- दही-चीनी खाएं
चक्कर के साथ मितली आने पर क्या खाएं?
यदि आपको चक्कर के साथ में मितली आने की समस्या भी हो रही है तो आप इन चीजों का सेवन करें…
- सौंफ और मिश्री
- आंवला कैंडी
- अदरक कैंडी
- सादा अदरक के छोटे टुकड़े चूसें
- अदरक की चाय पिएं
- नींबू पानी पिएं- 1 गिलास पानी, 2 चम्मच चीनी, आधा नींबू
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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