Vitamin D: सूरज की रोशनी से मिलता है विटामिन D, तो क्या अप्रैल-मई में भी धूप में बिताना चाहिए समय

Sunlight For Health: विटामिन-D सेहत के लिए बेहद जरूरी है. इससे हड्डियां मजबूत रहती हैं और कोशिकाएं हेल्दी. इम्यूनिटी पावर बढ़ाने में भी विटामिन डी अहम रोल निभाता है. सूर्य की रोशनी विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. मेंटल हेल्थ के लिए भी धूप की जरूरत होती है. इसके संपर्क में रहने से ब्रेन में हैपी हार्मोन सेरोटोनिन बढ़ता है और खुशी देता है. ऐसे में सवाल उठता है कि क्या गर्मी के दिनों यानी अप्रैल-मई-जून में भी धूप में कुछ समय बितना चाहिए. जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स…

 

धूप से मिलती है विटामिन-D 

कई अध्ययनों में बताया गया है कि सूर्य की रोशनी में ज्यादा रहने से त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है और इससे कैंसर तक का रिस्क रहता है. चूंकि विटामिन डी शरीर की जरूरत है, इसलिए धूप भी जरूरी है लेकिन गर्मी के दिनों में इसे लेकर कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए.

 

गर्मी में किस वक्त लें धूप

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्मियों में भी विटामिन-डी के लिए धूप में रहना जरूरी है लेकिन इसके लिए सुबह के वक्त सूर्य की रोशनी फायदेमंद मानी जाती है. मार्निंग वॉक करते समय 5-10 मिनट धूप में रहना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है. दिन के समय धूप से पूरी तरह बचना चाहिए, क्योंकि इसके कई गंभीर नुकसान (Sunlight Side Effects in Summer) हो सकते हैं. 

 

गर्मियों में धूप में ज्यादा देर रहना खतरनाक

सूर्य की रोशनी शरीर के लिए जितनी जरूरी है, ज्यादा देर तक रहना उतना ही खतरनाक हो सकता है. इसकी वजह से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. ज्यादा तापमान कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है. गर्मियों में ज्यादा समय धूप में बिताने से स्किन कैंसर का खतरा रहता है. ये ऑटोइम्यून डिजीज के लिए भी जोखिमभरा हो सकता है. इसलिए दिन में धूप में ज्यादा समय बिताने से बचना चाहिए.

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