lose weight without gym and dieting try these exercises at home

जॉगिंग: अगर आप जिम या डाइटिंग के बिना वजन कम करना चाहते हैं तो जॉगिंग करना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. हल्की दौड़ लगाना या फिर तेज जोगिंग करने से बहुत जल्दी कैलोरी बर्न होती है और वेट लॉस होता है.

ब्रिस्क वाकिंग: दिन में 30-60 मिनट की तेज चाल से चलना भी वजन कम करने का एक बेहतरीन तरीका है. खास तौर पर सुबह और शाम को टहलने से वजन तेजी से कम होता है.

पुश-अप्स: ऊपरी शरीर को मजबूत करने के लिए आप घर पर रहकर ही पुशअप्स कर सकते हैं. इसे न सिर्फ वेट लॉस होता है बल्कि बॉडी में स्ट्रैंथ भी बढ़ती है और कर मसल स्ट्रॉन्ग होती है.

सक्वाट्स: वजन कम करने के लिए जिम या फिर घर पर स्क्वाट्स करके भी आप तेजी से वेट लॉस कर सकते हैं. इससे न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि बॉडी स्ट्रैंथ भी बढ़ती है.

जंपिंग जैक्स: यह तो हम सभी जानते हैं की कार्डियो एक्सरसाइज करने से वेट लॉस किया जा सकता है. ऐसे में जंपिंग जैक एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट है जो आपको फैट से फिट बनाने में मदद कर सकता है.