Listening To Music While Sleeping Is Not Good For Health Know Why A Good Sleep Pattern Helps You To Live Fit And Healthy

 Music While Sleeping: गाना सुनना हर किसी को पसंद होता है और इसके कई फायदे भी हैं. वर्तमान समय में म्यूजिक थेरेपी के जरिए मरीजों को अल्टरनेट ट्रीटमेंट देने की कोशिश भी की जा रही है. कई लोग सोने से पहले हल्का म्यूजिक सुनना पसंद करते हैं. कुछ लोगों की तो यह आदत बन जाती है जिसके बाद ही वे अच्छी नींद ले पाते हैं. जानिए सोते वक्त गाने सुनने की आदत कितनी सेफ है.

कई स्टडीज में ये बात सामने आ चुकी है कि ईयरफोन लगाकर गाना सुनना शरीर के लिए नुकसानदायक है. ये जानलेवा भले ही नहीं है लेकिन, ये कान और हमारी स्लीप साइकिल को डिस्टर्ब करता है. दरअसल, हमारे शरीर में एक आंतरिक घड़ी होती है जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है. सर्कैडियन रिदम एक तरीके से 24 घंटे चलने वाली बॉडी क्लॉक की तरह है जो पर्यावरण और लाइट के बदलने पर हमारी नींद और उठने के समय का ध्यान रखती है. एक अच्छे सर्कैडियन रिदम से हमारे मस्तिष्क को पूरे दिन सतर्क रहने में मदद मिलती है जिसकी वजह से हम अच्छे से दिन भर काम कर पाते हैं. लेकिन, जब हम शरीर को इस रिदम के बजाय किसी दूसरे साउंड पर निर्भर करते हैं तो ये हमारे लिए नुकसानदायक होता है.

सोते हुए गाना सुनना इसलिए सही नहीं-

एक्टिव मोड में रहता है ब्रेन

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दरअसल, जब हम गाना सुनते हैं तो हमारा मोबाइल फोन भी हमारे आस-पास होता है. कई बार हम गाने चेंज करते हैं जिससे हमारा शरीर एक्टिव मोड में ही रहता है और उसे आराम नहीं मिलता. ऐसी स्थिति में जब कुछ बॉडी पार्ट आराम कर रहे होते हैं और कुछ बॉडी पार्ट एक्टिव होते हैं तो इससे नींद अच्छे से पूरी नहीं हो पाती और ये हमारे सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. अगर आप सोते वक्त हाई वॉल्यूम में म्यूजिक चलाकर सोते हैं तो बॉडी में और भी हार्मफुल इफेक्ट हो सकते हैं. सोते वक्त ईयरफोन लगाकर सोने से कान की स्किन पर प्रेशर पड़ता है जिससे स्किन संबंधित समस्या हो सकती है.

तो बंद कर देना चाहिए म्यूजिक सुनना

अगर आपको गाना सुनकर अच्छी नींद आती है तो आप ईयरफोन के बजाय नॉर्मल तरीके से गाना सुने. अपने फोन को बेड से दूर रखें और गानों की आवाज हल्की रखें जिससे आपकी बॉडी का नेचुरल स्लीपिंग पैटर्न प्रभावित नहीं होगा. हालांकि सलाह यही दी जाती है कि आप गानों के बजाए ऐसी हैबिट और लाइफस्टाइल चुने जिससे रात में आपको गहरी नींद खुद ब खुद आ जाए.

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