Health Benefits Of Bathing Of Iced Water It Reduce Pain And Swelling

Benefits Of Ice Bath Therepy: यूं तो स्वस्थ शरीर के लिए रोज नहाना बेहतर कहा जा सकता है लेकिन क्या आपने कभी बर्फीले पानी से स्नान किया है? बर्फीले पानी से स्नान का मतलब है आइस बाथ यानी पानी में बर्फ डालकर नहाना या फिर  बर्फ जैसे पानी से स्नान करना. आम भाषा में इसे कोल्ड वाटर इमर्शन कहते हैं. आपने भी देखा होगा बर्फीली जगहों पर लोग बर्फ की झील में डुबकी लगाते हैं और ऐसे वीडियो लोगों को रोमांचित कर डालते हैं. दरअसल बर्फीले पानी से स्नान के काफी सारे हेल्थ बेनिफिट हैं. 

 

क्या है Ice Bath 

आइस बाथ यानी बर्फ से स्नान के दौरान व्यक्ति ऐसे पानी में बैठता है या फिर नहाता है जिसका तापमान 50-59 डिग्री फॉरेन्हाइट यानी 10-15 डिग्री के आस पास हो. इससे शरीर को बहुत सारे फायदे मिलते हैं. आइस बाथ में दस मिनट के लिए बर्फीले पानी में रहना होता है.  बर्फीले इलाकों में खासतौर पर जमी झीलों में ऐसे आइस बाथ देखे जा सकते हैं. 

 

Ice Bath के फायदे 

हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि आइस बाथ करने से मसल्स पेन, ज्वाइंट पेन और टिश्यूज पेन में काफी राहत मिलती है. खासकर वो लोग जो खेलों में एक्टिव रहते हैं, या फिर बॉडी बिल्डर आदि अपने मसल्स पेन और टिश्यू को राहत देने के लिए आइस बाथ लेते हैं. इस आइस बाथ से टिश्यू और मसल्स की सूजन, दर्द और लाली में काफी राहत मिल जाती है. 

 

नींद की कमी और दिमाग को राहत देता है आइस बाथ   

अगर आपको नींद नहीं आती या फिर इन्सोम्निया की परेशानी है तो आपको आइस बाथ लेने से काफी आराम हो सकता है. दरअसल आइस बाथ से नर्वस सिस्टम को राहत मिलती है और दिमाग को काफी आराम मिलता है. इसके अलावा गर्मी और उमस से राहत पाने के लिए भी आइस बाथ एक बढ़िया विकल्प साबित हो सकता है. वो लोग जो तनाव से जूझ रहे है, उनको आइस बाथ से खास फायदा मिल सकता है. आइस बाथ से कमजोर डाइजेशन मजबूत होता है और शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ती है.

 

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